別に朝に勉強しなくても良い。でも睡眠時間は確保しよう

朝は人間のパフォーマンスが最大に発揮される時間帯と言われています。

 

それは

  • 人はそもそも昼行性だから
  • 起きてすぐは脳のエネルギーが有り余っているから
  • 空腹時は脳が働きやすいから

などの理由があります。

 

 

しかし、朝に勉強するのが必ずしも最善とは限らないようです。

 

人によって能力を最大限に発揮できる時間帯は違ってきます。例えば、長年夜に仕事や勉強を頑張ってきた人は無理に起床即勉強の習慣をつけようとするよりも、自分のスタイルを貫いたほうが作業が捗るものです。

 

それを測るには実際に色んな時間帯に勉強や作業をやってみるのが一番です。

 

仕事終わりのお酒が日々の楽しみだという人も一度はぐっとこらえて枕元で本を広げてみましょう。意外なぐらいはかどるかも知れません。

 

 

日中の用事で疲れて帰った頭で最高の時間帯を迎えるというのも困りものですが…

 

 

 

ただし、どの時間帯に集中して作業に取り組むにせよ睡眠時間の確保だけは心がけるようにしましょう。

 

個人的には一日7時間寝ないと日中ずっと頭がすっきりしないのですが、この辺りも人それぞれ自分に最も適した長さを確保する必要があるようです。

 

 

僕が試したのは、目覚まし時計をかけずに寝るという方法です。

 

僕らが目覚まし時計をかけるのは他でもなく、どうしても起きたい時間に無理やり起きるためです。

 

これを使わずにスッキリ起きられる長さが自分にとって最適な睡眠時間である可能性が高いのは頷ける話だと思います。

 

 

ただし、仕事の日に睡眠時間を決められないのはちょっと怖いので、休みの前日に行なうようにしましょう。

 

 

あと、休日に「寝溜め」をするのはやっぱりあまりおすすめできません。人間の体は25時間刻みでリズムを取っています。不規則な生活を送っているとどんどん生活が乱れていくのはこのためです。たとえ休日はスッキリ起きられても、日々のパフォーマンスは発揮できません。

 

なので、睡眠時間は出来るだけ毎日同じ長さを維持していくことをオススメします。

 

 

追記

 

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