一度に全てやめるのは無理

簡単な時間の作り方の続き。

 

 

1日24時間という枠に新しい習慣を入れるには、元々やっていた習慣を切り捨てる必要があります。

 

前回の記事のように、ゲーム機やスマホといった遊び道具がなければ出来ないような習慣は半ば強制的に排除することが出来ます。

 

悪習慣がそういう類のもので済むならそれで良いのですが、どうしてもやめられない類の…例えば

 

仕事の就業にギリギリ間に合うような時間に起きる
夜はつい食べすぎて眠くなってしまう
早く仕事が終わるとつい寄り道してしまう

 

などといった習慣は強制的に遠ざけるのが難しいものです。

 

個人的には特に飲食系の習慣が苦手です。
僕も以前は

 

 

どちらかと言えばお酒が大好きな方なのでついつい買ってきては呑んでしまう
食べることも好きなので、お酒と併せて食べすぎて睡眠時間を多く取られることもしばしば
快眠を犠牲にしてまで早起きするわけにもいかず、ろくに勉強もしないままふかふかのベッドに直行

 

 

といった習慣のもと生活していました。

 

一見すぐやめたほうが良い悪習慣ばかりです。

 

実際10人中9人くらいがすぐ辞めた方が良いと答える習慣だと言っていいでしょう。

 

しかし、時々息巻いてバンッ!とやめようとする人がいますがどれもこれもをいきなりぱたっと辞めることは不可能です。

 

 

前回の通り、習慣を捨てるには優先順位を測ることが大事です。

 

習慣というものはメリットがあるから続くものです。逆に言えば、デメリットが多ければ多いほど続ける気が失せていくというものです。

 

 

こういった三大欲求に直結した習慣はまず、それを続けた場合、あるいはやめた場合のデメリットを可視化するのが良いでしょう。

 

上の例で言えば

 

行動:お酒が大好きな方なのでついつい買ってきては呑んでしまう

  • やめた場合…日頃のストレスが癒せなくなる。
  • 続けた場合…勉強時間がなくなってしまう。睡眠時間が長くなる。お金が余計にかかってしまう。健康に悪影響が出やすい。

 

といったように。

 

何故書き出すのがメリットではなくデメリットかといえば、人は悪いものに目が向きやすいものだからです。

 

それを辞めたい習慣ごとに一つ一つ書き出していって、一番やめたくなったものを真っ先にやめれば良いのです。

 

その習慣を辞めた場合のデメリットを埋められるものがないかを検討できると更にいいでしょう。

 

 

 

理論上、あらゆるムダを排除すれば最短ルートで目標は達成できるでしょう。

 

例えば、半年で50万円副業だけで稼げるようになったらそれからやりたいことをやればいいという言葉もあります。

 

 

しかし、それを本気で行なうには僕らの周りにはモノも人も多くなりすぎました。

 

無理な肉体改造がリバウンドを起こすように、悪習慣を一気にやめようとしても、ふとしたきっかけでもとに戻ってしまう危険があります。

 

即行で目標を達成した後、元の生活習慣にぐらつけば結局停滞の日々が待ち受けるだけです。

 

 

何度も言うように、続けることこそが何よりも大切です。

 

成功への障害は一つずつ、着実に潰していくようにしましょう。

 


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